身体の疲れから素早く回復したい場合は、普段食べているものだけでは欠乏しやすい栄養をサプリメントで補いましょう。疲れから回復するために必要なことは、必要な栄養成分を食事で得ることです。ですが、あまりにも疲れてしまった時には、食事と睡眠では回復しきれないことがあります。なかなか疲れがとれない時には、ビタミンB群を多めに摂取するためのサプリメントが有効です。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働き、ビタミンB2は脂質の代謝、ビタミンB6にはタンパク質の代謝に必要です。神経がスムーズに機能するには、ビタミンB12が必要であり、ビタミンB12不足は集中力の低下を招きます。サプリメントで、複数の種類のビタミンBを同時に摂取することで、ビタミンB群の複合的な効果を助けることができます。ビタミンCは、活性酸素の増加を抑制する効果があります。活性酸素は細胞にダメージを与え、疲れをとどまらせる作用があるので要注意です。飲酒や喫煙の習慣があったり、ストレスがたまっていて、疲れがなかなか抜けない人は、ビタミンCを多く消費することがあります。身体的な疲れを解消するためには、エネルギーの燃焼を助けてくれるアミノ酸やコエンザイムが効果を発揮します。サプリメントで栄養素を補うことは疲労の回復の手助けをしてくれますが、疲れているときには休息をすることも大切です。環境を整え、睡眠をしっかりとる習慣をつけることと、サプリメントや食事を見直して栄養を補給することが、疲れ対策には有効です。保湿化粧品ランキング